1) kvalitní jídlo

PryÄ jsou doby, kdy jste na koleji ukuchtila a snÄ›dla cokoliv. ÄŒasto byly na talíři párky, mražená pizza nebo rohlík a polévka z pytlíku. PenÄ›z nebylo tolik a tÄ›lo jste chtÄ›la prostÄ› jen zasytit. To nyní ale urychlenÄ› změňte. TÄ›lu dodávejte kvalitní Äerstvé potraviny, aby vám nechybÄ›ly žádné důležité vitamíny a minerály. Pokud to jde, nakupujte na farmářských trzích v bio kvalitÄ›. Které potraviny byste mÄ›la zaÅ™adit do svého jídelníÄku?

  • ovoce
  • zeleninu
  • libové maso
  • oÅ™echy a semena
  • kysané mléÄné produkty
  • luÅ¡tÄ›niny
  • celozrnné potraviny

žena

2) dobrá kosmetika

Dlouho jste se mazala jedním krémem na tÄ›lo i obliÄej. Ale s pÅ™ibývajícím vÄ›kem ztrácí pokožka kolagen a tím pádem i elasticitu. Celý tento pÅ™irozený proces zpomalíte používáním kvalitní kosmetiky. Na noc se namažte výživným sérem a 1x týdnÄ› aplikujte hydrataÄní masku. Jednou za mÄ›síc se také svěřte do rukou zkuÅ¡ené kosmetiÄky.

3) padnoucí obleÄení

Za mlada jste si s kamarádkou půjÄovaly obleÄení a bylo vám celkem fuk, že vám nesedÄ›lo v ramenou a nohavice byly dlouhé. KlidnÄ› jste tak vyrazily na diskotéku a užily si ji na 100%. Dnes už vyrážíte spíše do práce, než za zábavou a tomu uzpůsobte i Å¡atník. V tom by nemÄ›ly chybÄ›t dobÅ™e padnoucí džíny, Äerné lodiÄky, pohodlné sportovní tenisky, tuniky ve vaší velikosti a bundy různých stÅ™ihů podle roÄních období.

4) dobří přátelé

Udržovat si dobré vztahy s přáteli a rodinou je důležité v každém vÄ›ku. Ale nyní už s klidem vyÅ™aÄte ty, se kterými si nerozumíte nebo z vás jen vysávají energii. UdÄ›lejte si okruh tÄ›ch nejbližších, kteří vás vždy podpoří, pomohou a můžete se na nÄ› spolehnout.

květina

5) drobnosti pro radost

Jste už dost velká na to, abyste si tu a tam udÄ›lala radost. Je hezké myslet stále  na dÄ›ti a partnera, ale i vy potÅ™ebujete maliÄkosti, které rozsvítí váš den. Kupte si novou knihu, pugét kvÄ›tin nebo zajdÄ›te na Äokoládovou masáž.