1) kvalitnà jÃdlo
PryÄ jsou doby, kdy jste na koleji ukuchtila a snÄ›dla cokoliv. ÄŒasto byly na talÃÅ™i párky, mražená pizza nebo rohlÃk a polévka z pytlÃku. PenÄ›z nebylo tolik a tÄ›lo jste chtÄ›la prostÄ› jen zasytit. To nynà ale urychlenÄ› změňte. TÄ›lu dodávejte kvalitnà Äerstvé potraviny, aby vám nechybÄ›ly žádné důležité vitamÃny a minerály. Pokud to jde, nakupujte na farmářských trzÃch v bio kvalitÄ›. Které potraviny byste mÄ›la zaÅ™adit do svého jÃdelnÃÄku?
- ovoce
- zeleninu
- libové maso
- ořechy a semena
- kysané mléÄné produkty
- luštěniny
- celozrnné potraviny
2) dobrá kosmetika
Dlouho jste se mazala jednÃm krémem na tÄ›lo i obliÄej. Ale s pÅ™ibývajÃcÃm vÄ›kem ztrácà pokožka kolagen a tÃm pádem i elasticitu. Celý tento pÅ™irozený proces zpomalÃte použÃvánÃm kvalitnà kosmetiky. Na noc se namažte výživným sérem a 1x týdnÄ› aplikujte hydrataÄnà masku. Jednou za mÄ›sÃc se také svěřte do rukou zkuÅ¡ené kosmetiÄky.
3) padnoucà obleÄenÃ
Za mlada jste si s kamarádkou půjÄovaly obleÄenà a bylo vám celkem fuk, že vám nesedÄ›lo v ramenou a nohavice byly dlouhé. KlidnÄ› jste tak vyrazily na diskotéku a užily si ji na 100%. Dnes už vyrážÃte spÃÅ¡e do práce, než za zábavou a tomu uzpůsobte i Å¡atnÃk. V tom by nemÄ›ly chybÄ›t dobÅ™e padnoucà džÃny, Äerné lodiÄky, pohodlné sportovnà tenisky, tuniky ve vaÅ¡Ã velikosti a bundy různých stÅ™ihů podle roÄnÃch obdobÃ.
4) dobřà přátelé
Udržovat si dobré vztahy s přáteli a rodinou je důležité v každém vÄ›ku. Ale nynà už s klidem vyÅ™aÄte ty, se kterými si nerozumÃte nebo z vás jen vysávajà energii. UdÄ›lejte si okruh tÄ›ch nejbližšÃch, kteřà vás vždy podpoÅ™Ã, pomohou a můžete se na nÄ› spolehnout.
5) drobnosti pro radost
Jste už dost velká na to, abyste si tu a tam udÄ›lala radost. Je hezké myslet stále na dÄ›ti a partnera, ale i vy potÅ™ebujete maliÄkosti, které rozsvÃtà váš den. Kupte si novou knihu, pugét kvÄ›tin nebo zajdÄ›te na Äokoládovou masáž.